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Übung beim Rasenmähen
Inhaltsverzeichnis
Machen Sie sich fit, während Sie den Rasen mähen!
Wir alle führen heutzutage ein so geschäftiges Leben zwischen Arbeit, Familie und Hausarbeit, dass oft nicht mehr viele Stunden am Tag für andere Aktivitäten übrig sind. Aus diesem Grund suchen wir hier bei BestofMachinery immer nach Möglichkeiten, um Ihre Erfahrungen mit zu verbessern alltägliche Aktivitäten machen. Heute haben wir die effektivsten Methoden zusammengestellt, mit denen Sie beim Rasenmähen trainieren können. Seien wir ehrlich, das Rasenmähen ist etwas, das getan werden muss. Es ist keine schreckliche Aufgabe, wenn die Sonne scheint. Sie können draußen sein und Ihren Rasen schön aussehen lassen.
Wenn Sie also sowieso draußen sind und das Wetter gut ist, Sie entspannt sind und die Sonne scheint, warum kombinieren Sie dies nicht mit ein wenig Bewegung? Der Einbau von Bewegung in Ihren Alltag ist die empfohlene Methode zur Verbesserung Ihrer Gesundheit. Übung bedeutet nicht, sich zu beeilen, um eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu erwerben. Übung ist jede Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht; Dies verbessert die Herz- und Kreislauffunktion und verringert das Risiko von gesundheitlichen Komplikationen im späteren Leben.
Vorteile eines Rasenmähers
Eine Sache, auf die wir hinweisen sollten, bevor wir zu weit kommen, ist, dass wenn wir über das Trainieren beim Rasenmähen sprechen, wir meinen, dass ein Schubmäher, der einen Gasmäher verwendet, auf dem Sie sitzen können, nicht viel für Sie tun wird, da Sie sitzen werden immer noch die ganze Zeit, wenn Sie es benutzen. Die Verwendung eines Rasenmähers hilft nicht nur bei körperlicher Bewegung, sondern auch beim geistigen Wohlbefinden. Auch die Wiederholung der Bewegung hilft, Ihren Geist zu beruhigen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie beim Mähen in einen Zen-Zustand geraten, der fast wie Trance wirkt. Dies könnte Ihnen helfen, Herausforderungen zu meistern, die Sie in der arbeitsreichen Woche nicht bewältigen konnten.
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Körperliche Bewegung
Wenn Sie einen Schubmäher verwenden, absolvieren Sie Herz-Kreislauf-Übungen, unabhängig davon, welchen Mähertyp Sie verwenden. Ein Gasmäher erledigt jedoch mehr Arbeit für Sie als ein manueller Schubmäher. Wir empfehlen Ihnen daher, einen Mäher mit manueller Antriebsoption zu wählen, da dann der Aufwand für das Rasenmähen auf Sie übertragen wird. Die zusätzliche Anstrengung, die Sie mit einem Handmäher finden, hilft Ihrem Körper am meisten.
Die Wiederholung des Hin- und Herbewegens hilft dabei, die Muskeldefinition in Ihrem Bizeps und Trizeps aufzubauen, und diese Übung zählt auch zu den 150 Minuten körperlicher Aktivität, die von medizinischem Fachpersonal empfohlen werden und die Sie jede Woche durchführen sollten, um einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.
Das Mähen des Rasens hilft Ihnen, in kurzer Zeit eine beträchtliche Menge an Kalorien zu verbrennen. Das 15-minütige Drücken eines Mähers ist vergleichbar mit dem zügigen Gehen einer Meile, und das Drücken eines manuellen Antriebsmähers ist vergleichbar mit dem Laufen und nicht mit dem Gehen. Ohne dass Sie Trainingsgeräte benötigen oder Ihr eigenes Zuhause verlassen müssen, können Sie Ihre Gesundheit und Fitness in viel kürzerer Zeit verbessern.
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Eine weitere Möglichkeit, Ihre körperliche Bewegung beim Mähen Ihres Rasens zu steigern, besteht darin, nach dem Schneiden des Grases Zeit damit zu verbringen, die von Ihnen erzeugten Stecklinge zu sammeln. Auch dies wird Ihre Armmuskeln zusätzlich zu Ihrem Rücken und Ihren Beinen trainieren. Es ist auch ein weiteres großartiges Kalorien-Busting-Training.
Das Mähen Ihres Rasens mit einem manuellen Schubmäher wirkt nicht nur auf Ihre Arme, sondern auch auf Ihre Kernmuskelgruppe. Jede persönliche Trainingseinheit beinhaltet ein Element des Kernkrafttrainings, einschließlich aller Heimtrainingspläne, die Sie möglicherweise online sehen. Einige persönliche Trainingspläne enthalten Workouts mit dem Namen 'Rasenmäher', da es ein so effektives Training für so viele wichtige Muskelgruppen ist .
Verbesserung der Übungseffekte
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie die Auswirkungen des Trainings mit Ihrem Schubmäher verbessern können. Wir empfehlen jedoch, dass Sie sich vor Beginn des Trainings mit Ihrem Schubmäher bei Ihrem Arzt erkundigen, ob Ihre Gesundheit dafür gut genug ist:
- Erhöhen Sie das Mähtempo - im Durchschnitt bewegen Sie sich beim Mähen Ihres Rasens über 6000 Schritte pro Stunde. Wenn Sie sich jedoch beim Drücken des Mähers zügig bewegen, erhöht dies die Herzschläge pro Minute und verbessert Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit. Obwohl einige argumentieren, dass das Setzen von Schrittzielen bedeutungslos ist, können sie äußerst nützlich sein, wenn Sie anfangen, aus dem Nichts heraus zu trainieren, oder wenn Sie die Menge an Aktivitäten erhöhen möchten, an denen Sie regelmäßig teilnehmen. Ein erhöhtes Tempo ist ein effektiver Weg, um Ihren Körper zu schieben um mehr zu tun.
- Vermeiden Sie die Selbstantriebsfunktion oder einen motorisierten Motor. Wenn Sie einen selbstfahrenden Schubmäher oder einen mit motorisiertem Motor verwenden, entfernen Sie die zusätzlichen Arbeiten, die Sie zur Ausführung der Aufgabe benötigen. Ein selbstfahrender Mäher gibt Ihnen nicht mehr Bewegung, als über Ihren Garten hin und her zu gehen. Der Widerstand ist der Schlüssel, um die bestmögliche Menge an Bewegung aus dieser Haushaltsaktivität herauszuholen. Das Antreiben eines Schubmähers gegen den Widerstand des geschnittenen Grases ist eine hervorragende Möglichkeit, die Muskelkraft in Armen und Rücken zu steigern, wenn alle Muskelgruppen herausgefordert werden.
- Rasen für Freunde und Familie mähen - seien wir ehrlich, es gibt nur so viele Male, in denen Sie Ihren Rasen pro Woche mähen können, bevor Ihr Gras ruiniert wird und die Übung nichts für Sie tut. Um dem entgegenzuwirken, empfehlen wir, Rasen für andere zu schneiden, egal ob für Freunde und Familie oder ältere Nachbarn. Dadurch erhalten Sie eine größere Oberfläche zum Mähen und somit mehr Bewegung.
Vorteile für das psychische Wohlbefinden
Während Ihr Körper beschäftigt ist, während Sie Ihren Rasen mähen, kann Ihr Geist andere Aktivitäten ausführen, die Ihrem mentalen Zustand zugute kommen. Sie könnten etwas tun, um sich zu entspannen und zu entspannen, wie Musik oder ein Hörbuch zu hören, obwohl es unmöglich wäre, über den Lärm eines motorisierten Mähers zu hören, ein manueller Schubmäher macht viel weniger Lautstärke und wäre daher mehr geeignet.
Wenn Sie die Zeit nutzen, die Sie damit verbracht haben, einen Mäher zu schieben, um sich während des körperlichen Trainings geistig zu entspannen, haben Sie einen umfassenderen Nutzen für Ihren Körper und Geist, wenn Sie unter Stress oder Druck leiden, sei es bei der Arbeit, in der Schule oder persönlich psychische Gesundheit ist von Vorteil. Das Hören von Hörbüchern oder Musik ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist zu klären, ohne sich während des Trainings auf kleine Naturgeräusche zu konzentrieren.
Lenkradsperre
Wenn Naturgeräusche Sie jedoch entspannen, sind Meditationstechniken möglicherweise am besten für Sie geeignet. Die Wiederholung des Drückens eines Mähers kann Ihnen helfen, einen Zen-ähnlichen Entspannungszustand zu erreichen, Ihren Geist zu beruhigen und sich auf Probleme zu konzentrieren, die Sie in Betracht gezogen haben, und Lösungen zu finden, die Sie benötigt haben.
Der Geruch von frisch geschnittenem Gras ist etwas, das eine große Anzahl von Menschen als entspannend oder angenehm empfindet. Ihr Gehirn setzt bei körperlicher Betätigung Endorphine frei, aber auch bei einem Geruch oder Geräusch, das wir als angenehm empfinden. Der beste Weg, um den frisch geschnittenen Grasgeruch zu finden, besteht darin, den Rasen selbst zu schneiden.
Anstatt drinnen im Fitnessstudio oder während einer Unterrichtsstunde in Ihrem örtlichen Aktivitätszentrum zu trainieren, haben Sie beim Mähen Ihres Rasens die Möglichkeit, im Freien an der frischen Luft zu trainieren und mehr Vitamin D durch natürliches Sonnenlicht aufzunehmen. All diese Aspekte sind für Sie besser als künstliche Reize oder Vitaminpillen.
Geld sparen
Durch das Mähen Ihres eigenen Rasens können Sie nicht nur körperlich trainieren, sondern auch zweimal Geld sparen. Sie können Geld bei einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio sparen, indem Sie Bewegung in Ihre täglichen Routinen und Aufgaben einführen, und Sie können das Geld sparen, wenn Sie eine unabhängige Rasenpflegefirma oder eine Firma beauftragen, die die Arbeit für Sie erledigt. Sie werden wahrscheinlich auch feststellen, dass Ihr Rasen gesünder ist, da anstelle einer motorisierten Motorversion ein Schubmäher mit manuellem Antrieb verwendet wird.
Beim Mähen des Rasens auf Nummer sicher gehen
Während das Mähen Ihres Rasens definitiv für Ihre Herz-Kreislauf-Funktion von Vorteil ist, müssen Sie auch auf Ihre Sicherheit achten. Sie sollten immer sicherstellen, dass Sie angemessenes Schuhwerk tragen, insbesondere wenn Sie einen Mäher mit Motor verwenden. Das Schuhwerk, das Sie tragen, sollte Ihre Füße stützen und Zehen bedeckt haben, um sicherzustellen, dass Ihre Füße nicht verletzt werden.
Arten von Rasenmähern
Sie sollten immer Sonnenschutzmittel tragen, wenn Sie in Ihrem Garten arbeiten. Die unerbittliche Hitze ohne viel Schatten kann schädlich sein. An windigen Tagen bemerken Sie möglicherweise nicht, dass die Sonne untergeht. Sonnenschutzmittel sind daher ein Muss. Schließlich empfehlen wir Ihnen, hydratisiert zu bleiben. Auch hier können Hitze und Wind täuschen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie während der Arbeit in Ihrem Garten genügend Wasser trinken. Machen Sie gegebenenfalls auch Pausen.
Das Rasenmähen mit einem manuellen Antriebsmäher ist wirklich ein Ganzkörpertraining. Sie werden sich auf eine Weise bewegen, wie Sie es bei anderen Hausarbeiten nicht tun würden. Alle Muskelgruppen werden zusätzlich zu einem verbesserten psychischen Wohlbefinden trainiert, und Sie müssen nicht einmal zusätzliche Zeit für andere Aktivitäten einplanen, an denen Sie teilnehmen möchten.
Wenn Sie eine Familie oder andere Verpflichtungen haben, müssen Sie in Ihrer Woche keine zusätzliche Zeit finden, um einen Ausflug ins Fitnessstudio zu machen oder eine Wanderung, einen Lauf oder einen Spaziergang zu planen, um die gleichen Vorteile zu erzielen wie Änderungen an Ihren Hausarbeiten und Routine, um Übung zu integrieren. Wir empfehlen Ihnen, sich andere Aspekte Ihres Tagesablaufs anzusehen, zu denen Sie zusätzliche Übungen hinzufügen können. Je mehr Sie trainieren, desto besser für Sie insgesamt.
